Redna telesna aktivnost pripomore k ohranjanju telesnih sposobnosti in spretnosti, ki so potrebne za vsakodnevna opravila in aktivnosti. Zadostno gibanje vpliva na posameznikovo počutje, samozavest in splošno življenjsko in energijsko zadovoljstvo. Z vajami krepimo mišice, zmanjšujemo upadanje sposobnosti telesa, zmanjšujemo možnosti za stres in depresijo, izboljšujemo samozavest ter krepimo imunski sistem. Telovadba za starejše osebe je tako izjemnega pomena za ohranjajanje agilnosti in zdravja.
Z redno telovadbo zmanjšujemo tudi tveganje za kapi, srčno-žilne bolezni, sladkorne bolezni, visok krvni tlak in osteoporozo.
Vsak začetek predstavlja neznanko in težavo. Pomembno je, da začnete s postopno telesno aktivnostjo, ki jo počasi povečujete. V veliko motivacijo vam bo izbor vaj in aktivnosti, ki so vam že všeč in v njih uživate.
ZA LAŽJI ZAČETEK SVETUJEMO DA:
- Čim več hodite
- Postopoma uvajate gibanje v svoj vsakdan
- Namesto dvigala uporabite stopnice
- Namesto avta uporabite kolo
- Se pridružite vodenim, organiziranim skupinam pod vodstvom osebnega trenerja
- Ostanete dosledni in konsistentni