konc7 | Zavod Konc

Rekreacija v mesecu marcu in najava za maj

konc7 — Fri, 27 Feb 2026 13:59:30 +0000

Po uspešni izvedbi pickleball lige nadaljujemo z rekreacijo. Tako bo rekreacija za starejše nad 50 let potekala ob petkih med 19.30 in 21.00 uro. Rekreacija bo predvidoma v dvorani DTK bo predvidoma potekala do konca meseca aprila.

V mesecu majo pa bomo pričeli z igranjem nogometa na umetni travi pri OŠ Prežihovega Voranca. Točni termini bodo znani do srede aprila 2026. Se vidimo!

Zdravje je odločitev – izberi ga danes!

konc7 — Wed, 02 Jul 2025 06:12:06 +0000

🌿

Vsak dan imamo priložnost, da izberemo boljše zase – za svoje telo, um in duha. Promocija zdravega načina življenja ni le projekt, ampak življenjski slog, ki vodi do več energije, boljšega počutja in daljše življenjske dobe.

💚 Zakaj živeti zdravo?
Ker gibanje, zdrava prehrana, kakovosten spanec in skrb za duševno zdravje niso naključni dejavniki dobrega počutja. So temelj kakovostnega življenja – za vse generacije!

Kaj lahko storiš že danes?

✔️ Sprehodi se – tudi 20 minut šteje
✔️ Zamenjaj sladkano pijačo z vodo
✔️ Privošči si barvit, hranljiv obrok
✔️ Dihaj globoko, ustavi misli za trenutek
✔️ Prisluhni telesu in si vzemi čas zase

🚀 Skupaj za zdrav jutri

Z majhnimi koraki ustvarjamo velike spremembe. Bodimo zgled sebi in drugim. Spodbujajmo zdrave navade doma, v šoli, na delovnem mestu in v skupnosti.

🗣️ Pridruži se dogodkom, delavnicam in gibanju za zdravje v tvoji okolici.
Ker #zdravjejeizbira – in ta izbira se začne z nami.

REDNO GIBANJE V ZRELIH LETIH (telovadba za starejše osebe)

konc7 — Tue, 03 Jun 2025 13:10:08 +0000

Redna telesna aktivnost pripomore k ohranjanju telesnih sposobnosti in spretnosti, ki so potrebne za vsakodnevna opravila in aktivnosti. Zadostno gibanje vpliva na posameznikovo počutje, samozavest in splošno življenjsko in energijsko zadovoljstvo. Z vajami krepimo mišice, zmanjšujemo upadanje sposobnosti telesa, zmanjšujemo možnosti za stres in depresijo, izboljšujemo samozavest ter krepimo imunski sistem. Telovadba za starejše osebe je tako izjemnega pomena za ohranjajanje agilnosti in zdravja.

Z redno telovadbo zmanjšujemo tudi tveganje za kapi, srčno-žilne bolezni, sladkorne bolezni, visok krvni tlak in osteoporozo.

Vsak začetek predstavlja neznanko in težavo. Pomembno je, da začnete s postopno telesno aktivnostjo, ki jo počasi povečujete. V veliko motivacijo vam bo izbor vaj in aktivnosti, ki so vam že všeč in v njih uživate.

ZA LAŽJI ZAČETEK SVETUJEMO DA:

Čim več hodite
Postopoma uvajate gibanje v svoj vsakdan
Namesto dvigala uporabite stopnice
Namesto avta uporabite kolo
Se pridružite vodenim, organiziranim skupinam pod vodstvom osebnega trenerja
Ostanete dosledni in konsistentni

Zdrav način življenja – temelj dobrega počutja in dolgoročne vitalnosti

konc7 — Tue, 03 Jun 2025 12:57:48 +0000

V današnjem hitrem tempu življenja, ko nas vsakodnevno spremljajo stres, premalo gibanja in neuravnotežena prehrana, postaja skrb za zdravje pomembnejša kot kdajkoli prej. Promocija zdravega načina življenja ni le priporočilo – je nuja sodobnega časa.

Kaj sploh pomeni “živeti zdravo”?

Zdrav način življenja vključuje več kot le izogibanje boleznim. Gre za celosten pristop k življenju, kjer se prepletajo telesno zdravje, duševno ravnovesje in kakovost medosebnih odnosov. Temeljne sestavine zdravega načina življenja so:

🍎 Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini, vlakninami in zdravimi maščobami
🚶‍♀️ Redna telesna dejavnost, vsaj 150 minut zmerne aktivnosti na teden
🧘‍♂️ Duševna stabilnost – skrb za sprostitev, dovolj spanja in obvladovanje stresa
🚭 Izogibanje škodljivim razvadam, kot so kajenje, prekomerno pitje alkohola in premalo gibanja
👥 Kakovostni odnosi in socialna podpora

Zakaj je promocija zdravega načina življenja pomembna?

Zato ker preprečuje, namesto da zdravi. Z majhnimi spremembami v vsakodnevnih navadah lahko pomembno zmanjšamo tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja, debelost ter duševne motnje.

Promocija zdravja pomeni tudi dostop do informacij, izobraževanj in podpore, ki posameznikom omogočajo, da sprejemajo boljše, bolj ozaveščene odločitve. Podjetja, šole in lokalne skupnosti imajo pri tem ključno vlogo.

Kako lahko začnemo?

✅ Uvedimo zdrave malice in spodbujajmo gibanje na delovnem mestu
✅ Organizirajmo delavnice o prehrani, gibanju in obvladovanju stresa
✅ Spodbujajmo odprto komunikacijo o duševnem zdravju
✅ Bodimo zgled – vsak posameznik šteje

Zdravje ni projekt, ki ga opravimo – je življenjski slog, ki ga živimo.

Začnimo danes. Z zasebnimi odločitvami ustvarjamo javno zdravje – vsak dan, skupaj.

URA S FIZIOTERAPEVTKO

konc7 — Mon, 05 May 2025 08:12:56 +0000

Tudi v mesecu maju bo vsak četrtek ob 9.00 bo v prostorih KMC Ravne na Koroškem Ura s fizioterapevtko Elico Kajzer Rožič.

Ključ do dolgoživosti in dobrega počutja

konc7 — Wed, 05 Mar 2025 13:13:18 +0000

V današnjem hitrem svetu, kjer smo nenehno pod pritiskom obveznosti, stresa in nezdravih življenjskih navad, je skrb za naše zdravje bolj pomembna kot kdaj koli prej. Zdravi način življenja ni le trend, temveč nujnost, ki nam omogoča, da živimo polno, energično in zadovoljno življenje. Kako pa lahko spremenimo svoje navade in se osredotočimo na zdravje? Tukaj je nekaj preprostih, a učinkovitih nasvetov.

1. Uravnotežena prehrana

Zdrava prehrana je temelj dobrega zdravja. Poskušajmo vključiti čim več svežega sadja, zelenjave, celinskih žit in beljakovin v naš vsakdan. Ogibajmo se predelanim živilom, sladkornim pijačam in prekomerni količini maščob. Pomembno je tudi pitje dovolj vode – vsaj 2 litra na dan. Majhne spremembe, kot je zamenjava sladkih prigrizkov s svežim sadjem, lahko imajo velik vpliv na naše zdravje.

2. Redna telesna aktivnost

Gibanje je življenje! Vsakdanja telesna aktivnost ne le izboljša naše fizično zdravje, temveč tudi zmanjšuje stres in izboljšuje razpoloženje. Ni potrebno biti profesionalni športnik – dovolj je vsaj 30 minut hoje, kolesarjenja, joge ali plesa na dan. Najpomembneje je, da najdemo aktivnost, ki nas veseli, da jo lahko vzdržujemo dolgoročno.

3. Skrb za duševno zdravje

Zdravi način življenja ne vključuje le telesa, temveč tudi duha. Meditacija, globoko dihanje, branje ali preprosto posvečanje časa samemu sebi lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati duševno počutje. Ne pozabimo tudi na socialne stike – druženje z ljubljenimi osebami nam lahko dvigne razpoloženje in občutek pripadnosti.

4. Kakovosten spanec

Spanec je ključnega pomena za regeneracijo našega telesa in uma. Poskrbimo, da spimo 7-9 ur na noč, ustvarimo mirno in udobno okolje za spanje ter se izogibajmo uporabi elektronskih naprav pred spanjem. Kakovosten spanec izboljša koncentracijo, energijo in celokupno zdravje.

5. Omejitev škodljivih navad

Kajenje, prekomerna uživanje alkohola in uživanje drog so navade, ki lahko resno ogrozijo naše zdravje. Če se želimo počutiti bolje in živeti dlje, je pomembno, da te navade čim prej opustimo ali vsaj zmanjšamo njihovo uporabo.

6. Redni zdravstveni pregledi

Preprečevanje je vedno boljše od zdravljenja. Redni zdravstveni pregledi nam omogočajo, da zgodaj odkrijemo morebitne težave in jih rešimo, preden postanejo resne. Ne pozabimo tudi na preventivna cepljenja in preglede, ki so priporočeni za našo starostno skupino.

Zaključek

Zdravi način življenja ni težaven, če začnemo z majhnimi koraki. Vsaka sprememba, ki jo uvedemo v naš vsakdan, lahko prinese velike rezultate. Ne gre za to, da smo popolni, temveč da si prizadevamo za boljše. Zapomnimo si: naše zdravje je naša največja bogastvo, zato ga varujmo in negujmo.

Kateri korak boste naredili danes, da boste živeli bolj zdravo in srečno življenje? Delite svoje izkušnje in nasvete v komentarjih – skupaj lahko navdihnemo drug drugega k boljšemu življenju!

Če vam je bil članek všeč, ga delite s prijatelji in družino. Skupaj lahko ustvarimo svet, kjer je zdravje na prvem mestu! 🌱💪